高血壓病的防治知識

高血壓病的防治知識

海南西部中心醫(yī)院

疾病預(yù)防控制科

1.什么是高血壓？

未使用降壓藥物情況下,，安靜狀態(tài)時收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg即可診為高血壓,。但僅一次高血壓升高者尚不能確診，須不同日三次測量血壓超過正常標(biāo)準(zhǔn),，才可確診,。

2.高血壓的危害

高血壓主要造成心臟、腦血管,、腎臟和眼底損害,。中風(fēng)、心臟病,、腎功能不全是高血壓病的常見并發(fā)癥,，致殘、致死率高,，危害嚴(yán)重,。

3.高血壓的癥狀

高血壓早期常無癥狀或癥狀輕微，往往悄然起病造成突發(fā)事件,，被公認(rèn)為“無聲殺手”,。較常見的癥狀有頭痛、頭暈,；項硬,，易疲勞，易煩躁,，注意力不集中,。

4.哪些人易患高血壓,？

超重或肥胖,、吃鹽過多、過量飲酒,、吸煙,、缺乏運動是造成血壓升高的主要危險因素，有以上一種或幾種情況的人更容易患高血壓病,。

5.高血壓患者需做哪些檢查,？

應(yīng)做血脂、血糖、尿常規(guī)和腎功能等檢查,，以全面評估和指導(dǎo)治療,。尤其要了解高血壓是否使心臟、腦血管,、腎臟受到損害,。

6.高血壓用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理選擇,、長期堅持,、規(guī)律服用降壓藥物是持續(xù)平穩(wěn)、有效降壓的基本保證,。

7.高血壓病服藥五忌

（1）忌擅自亂用藥物,，偏信廣告，道聽途說服藥,。

（2）忌降壓操之過急,。

（3）忌不測血壓服藥。

（4）忌隨意停服降壓藥,。

（5）忌無癥狀不難受就不服藥,。

8.高血壓病人的自我調(diào)理

（1）堅持服藥：堅持按醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律服藥，不可隨意停藥,。

（2）心情舒暢：要做到“得意淡然,，失意泰然”，盡量減少情緒波動,。

（3）飲食清淡：低鹽低脂飲食,，每日鈉鹽攝入量應(yīng)在6克以下，每餐不宜吃得過飽,，多食新鮮蔬菜和水果,。戒煙限酒、品茶清淡,。

（4）合理休息：早睡不熬夜,，每日保證7小時左右的睡眠時間。另外,，午餐可小睡一會兒（半小時至1小時）,。

（5）緩慢起床：早晨醒來，不要急于起床,，先在床上活動一下四肢和頭頸部,，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈,。然后慢慢坐起,，稍活動幾次上肢,，再下床。

（6）適度鍛煉：不宜做劇烈運動,，宜選擇步行,、太極拳等活動。

（7）控制體重,，防止肥胖,。

（8）常測血壓很重要。早期發(fā)現(xiàn)高血壓最有效的方法就是定期測量血壓,。定期測量血壓是高血壓患者了解血壓水平唯一可靠的方法,。經(jīng)常測量血壓是控制高血壓從而預(yù)防心腦血管疾病的有效措施。

9.如何預(yù)防高血壓,？

（1）合理膳食,，適當(dāng)限制鈉鹽和脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜和水果,。

（2）戒煙限酒,。

（3）堅持適量體育鍛煉。

（4）保持正常體重,，超重和肥胖者應(yīng)減輕體重,。

（5）減輕精神壓力，保持心理平衡,。

（6）成年人應(yīng)每年至少測量一次血壓,。