控?zé)熜麄髦R(shí)

控?zé)熜麄髦R(shí)

1.煙草煙霧中對(duì)人體危害最大的致命物質(zhì)是什么?

尼古丁,、煙焦油,、一氧化碳等,。

2.吸煙有哪些危害?

(1)吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌、冠心病,、支氣管炎,、肺氣腫等多種疾病。

(2) 吸煙污染空氣,，危害子女及他人健康,。

(3) 吸煙浪費(fèi)金錢(qián)，是引發(fā)火災(zāi)的主要原因,。

3.吸煙能引起各系統(tǒng)相關(guān)疾病,。

(1)吸煙與心血管疾病:冠心病、高血壓,、猝死等,。

(2)吸煙與呼吸系統(tǒng)疾病:慢性支氣管炎、肺氣腫,、肺癌,。

(3)吸煙與消化系統(tǒng)疾病:消化性潰瘍、胃炎,、食管疾患等,。

(4)吸煙與腦血管疾病:增加腦出血、腦梗塞,、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險(xiǎn),，損傷腦細(xì)胞，損害記憶力等,。

(5)吸煙與內(nèi)分泌,、新陳代謝疾病: 糖尿病、甲狀腺疾病等,。

(6)吸煙與口腔疾病:唇癌、口腔癌,、口腔異味等,。

(7)吸煙與眼科疾病:白內(nèi)障、內(nèi)斜視等,。

4.輕松戒煙六秘訣

(1)加強(qiáng)戒煙意識(shí),，戒煙者要親身感受到吸煙的危害,，自覺(jué)要求戒煙。

(2)尋找好的戒煙方法,，戒煙者戒煙后往往感覺(jué)無(wú)事可做,，在工作場(chǎng)所或家里放一些口香糖、瓜子,、水果之類,，使其不感到空虛。

(3)扔掉吸煙用具,，諸如打火機(jī),、煙灰缸、香煙,，減少吸煙者的條件反射,。

(4)盡量避免吸煙的誘因，爭(zhēng)取得到朋友和同事的理解,，尤其是在剛開(kāi)始戒煙時(shí)更是如此,。

(5)參加切實(shí)可行的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間,，從事其它有趣活動(dòng),，這樣可轉(zhuǎn)移注意力，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái),。

(6)持之以恒,，經(jīng)受住重新吸煙的考驗(yàn)，戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗,，仔細(xì)找出原因,，避免重犯。