轉陰后如何進行健康管理,？

轉陰后如何進行健康管理,？

1.仍然要做好呼吸道防護

目前正處于冬季呼吸道感染病高發(fā)期,，除了新冠還有其他傳染病,。“陽康”后仍然要做好呼吸道防護，不要降低防控標準,。在人多密閉的公共場所堅持戴口罩,，注意手衛(wèi)生。

2.轉陰后近期不建議接種疫苗

按照目前新冠病毒疫苗接種技術指南當中的規(guī)定如果確診感染了新冠病毒感染時間和接種新冠病毒疫苗時間要間隔6個月以上,。

3.轉陰后咳嗽是“打掃戰(zhàn)場”的過程

咳嗽是身體康復的過程，是打掃“戰(zhàn)場”,、修復氣道的過程,。不用過于擔心咳嗽、咳痰,，多喝水,、空氣加濕可讓這一過程恢復得更順利。

4.味覺嗅覺減退是“一過性”癥狀

味覺嗅覺減退是新冠病毒感染,，特別是奧密克戎毒株感染的“一過性”癥狀,。對于一般病程而言，兩周到一個月即可自行轉好,，不必過于擔憂,。超過一個月沒有改觀，建議前往醫(yī)院就診,。

5.營養(yǎng)問題,，包括嗅覺和味覺

新冠會以不同方式影響你的食欲和體重。

健康均衡的飲食

健康飲食包括以下內容

--水果,、蔬菜,、各種豆類(如扁豆等豆類)、堅果和全谷物類(如未加工的玉米,、小米,、燕麥、小麥和糙米),；

--每天至少吃五份(1份=80克)各種水果和蔬菜,，每餐都應有蔬菜,；

--選擇全谷物食品，包括全麥面包,、米和面,；

--選擇富含蛋白質的食物，如各種豆類,、魚,、蛋和瘦肉；

--每天吃一些乳制品或乳制替代品 (如豆制品) ,；

--限制鹽,、脂肪和糖的攝入量；

--多喝水,，目標是每天喝6-8 杯水,。

6.聲音問題的管理 

新冠可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部積痰的感覺,，需要經常清嗓,。

還可能會出現(xiàn)聲音微弱、帶喘氣聲或沙啞,，尤其是在醫(yī)院使用過帶呼吸管的呼吸機后,。

如果癥狀長時間沒有好轉，請咨詢專業(yè)醫(yī)務人員的意見,。

對聲音問題的建議

--補充足夠水分,。全天少量多次進水，以盡量保持聲音正常,。

--不要使聲音緊張,。不要用耳語音量說話，因為這會使聲帶緊張,，也盡量不要高聲說話或喊叫,。

--吸入蒸汽 (用毛巾遮蓋頭部后從裝開水的杯中吸入蒸汽) 10-15分鐘，可以緩解干燥和滋潤聲道,。

--胃反流(有時稱為反酸或燒心) 十分常見,，應避免在深夜進食或吃不易消化的食物。

--停止吸煙,。

--如果說話有困難或不舒服,，可使用其他溝通方式，如寫字,、發(fā)短信或使用手勢,。

7.對頑固性咳嗽的建議

--試著用鼻子而不是用嘴呼吸。

--試著吸食低糖的水煮甜食,。

--試試“停止咳嗽練習”,。一旦覺得有咳嗽的沖動,，就閉上嘴，用手捂住嘴 (悶住咳嗽),，同時做吞咽動作;屏住呼吸一小會兒,。再次開始呼吸時，用鼻子輕柔地吸氣和呼氣,。

--如果夜間因胃反流而咳嗽,，可嘗試側臥或用枕頭支撐自己。

8.康復早期不要劇烈運動

康復后,，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時間,，建議康復早期不要劇烈運動。推薦進行一些適度的,、相對溫和的運動,，一定要循序漸進，逐步地恢復到以前的活動量,、工作量,，一旦累了就要趕緊休息。