老年保健生活常識

老年保健生活常識

海南西部中心醫(yī)院

疾病預(yù)防控制科

搞好老年保健,，堅持勞動和體育鍛煉,，克服各種對健康不利的不良習(xí)慣，精神樂觀,，則可以延年益壽,，為社會多作貢獻。

　  營養(yǎng)與飲食

營養(yǎng)素的攝取,，要保持健康水平,，首先要保持膳食平衡。老年人代謝活動降低,，對營養(yǎng)素的攝取比青壯年低,。若攝食過少，容易發(fā)生營養(yǎng)不良性水腫,、腳氣病,、壞血病、抵抗力減弱等,。若攝食過多,，則容易造成脂肪堆積，發(fā)生心血管疾病,、肥胖病等,。肥胖對老年人不利。近代醫(yī)學(xué)研究表明,，適量攝入能量對預(yù)防心血管疾病,、腫瘤和延長壽命有著極大關(guān)系,。除了注意適當(dāng)營養(yǎng)素攝入外，還必須合理飲食,。老年人由于味覺減退,，食欲降低，消化能力下降,，吸收能力較差,，所以烹調(diào)配膳要照顧老人的生理特點，使食物美味可口,，易于消化,，營養(yǎng)豐富。

精神,、環(huán)境和作息

精神樂觀愉快是保持健康長壽的一個重要方面,。優(yōu)美而安靜的環(huán)境可以使人精神愉快，對健康也有極大幫助,。生命活動是有一定規(guī)律的,，老年人的生活更應(yīng)該有一定的規(guī)律。早晨空氣新鮮,，環(huán)境安靜,，清早到室外活動一下，呼吸新鮮空氣,，可促進新陳代謝,，增強生命功能。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，也是保持健康的一個重要方面,。除了保持年輕時的良好衛(wèi)生習(xí)慣外（如經(jīng)常保持頭、面,、手部的清潔,，勤理發(fā)，勤換衣服,，勤剪指甲等）,，還要注意養(yǎng)成老年人特殊的衛(wèi)生習(xí)慣。

勞動和體育活動

勞動,、體育活動與健康的關(guān)系：適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育活動對保持身體健康有著密切關(guān)系,。大量的老年學(xué)調(diào)查資料指出：合理的體力勞動和體育活動，對于提高老年人生理功能,，保持旺盛的精力，愉快的情緒很有幫助,，并可培養(yǎng)堅強意志,，預(yù)防疾病,。唐代著名醫(yī)師孫思邈就曾說過：“人欲勞于形，百病不能成,?！边@句話是有科學(xué)道理的。勞動和體育活動都要持之以恒,，保持經(jīng)常性和規(guī)律性,，才能達到增強體質(zhì)的目的。

克服不良習(xí)慣

　　老年人在長期的生活中,，往往養(yǎng)成各種嗜好,。有些嗜好和習(xí)慣對健康是不利的，應(yīng)該加以克服,。